お爪に必要な栄養素~ビタミン編~

query_builder 2022/04/03
ブログ
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こんにちは☔

土浦にあるプライベートネイルサロンLupinusです🍃

本日もご覧いただきありがとうございます<(_ _)>


今回はお爪に必要な栄養素のタンパク質編とミネラル編を以前投稿しましたが、残る一つの栄養素

ビタミンについてお伝えしていきます。


ビタミンはお爪の成長を助ける大切な栄養素となっています。


ビタミンはとても種類がたくさんありますが、その中でもビオチンビタミンAビタミンCに絞ってお爪に与える効果をお伝えします!


まずビオチンとはきのこ類(まいたけ、しいたけ)レバー、ナッツ類(落花生、ヘーゼルナッツ、アーモンド)パン酵母


これらは美容には欠かせない栄養素で髪の毛やお爪のハリを維持する効果があります!


ビタミンAとは魚介類(かつお、鮭、マグロ)レバー、のり、納豆、卵


これらは細胞の再生や成長を促しお爪の成長を促進します!


ビタミンCとは果物類(キウイ、いちご、レモン)野菜(赤・黄ピーマン、ブロッコリー、菜の花)イモ類(サツマイモ、じゃがいも)


これらはお爪にツヤを出し、乾燥対策となります。ビタミンCは体内で作る事が出来ない為、食事やサプリで摂取します。

細胞と細胞を繋げるコラーゲン(タンパク質)を作るのに欠かせない栄養素です。


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ジェルネイルをするにしても、自爪にしても健康で丈夫、綺麗なお爪でいたいですよね(≧∇≦)💕?



☑お爪が割れやすい・かけやすい

☑艶やハリがない

☑乾燥する

☑反ったり凸凹している


など、お爪にお悩みがある方は一度ご相談ください!


お爪でペットボトルのラベルを剥がしたり、シール剥がしをしたり、爪先をよくぶつけるなどの外的要因もありますが、普段の食生活など内的要因で改善できる事もあります!


もともと薄いから治らない、遺伝だから無理でしょ!

と思っている方は諦めないでください♡♡


一緒に健康で綺麗なお爪を目指しましょう!



それでは「お爪に必要な栄養素」過去の投稿も含めて簡単にまとめてみましょう!


タンパク質→お爪の主成分。お爪が折れやすい・欠けやすい方


ミネラル→お爪の生まれ変わりを促します。

     お爪の形や表面のデコボコが気になる方


ビタミン→美容に欠かせない栄養素。

     お爪に艶やハリがない方


お爪のお悩みによって必要な栄養素も変わっていきますが、基本的には栄養のバランスが取れた食事を心がけましょう!


「お爪に必要な栄養素~タンパク質編・ミネラル編・ビタミン編」とお伝えしてきましたがいかがでしょうか?


皆様のお爪のお悩みが少しでも解決できれば嬉しいです♡♡


タンパク質編とミネラル編の詳細はお手数ですが過去の投稿をご覧ください<(_ _)>


それでは最後まで読んで頂きありがとうございます。


また更新いたします(^_^)/~



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折り返しご連絡いたしますのでお待ちください!

ご理解とご協力をお願い致します<(_ _)>



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